習慣のやめ方について

休日のネットサーフィンの習慣をやめよう、と思っている。

やめたい理由は以下の通り。

・ネサフに夢中になるあまり、片付けたかった用事を忘れてしまう。(銀行の窓口に行くこととか、税務署で還付の手続きをすることとか、仕事上必要なものを買いに行くこととか)

・長時間同じ体勢を取っているため、首と肩が痛むようになった。

・画面を凝視するので視力が落ちた。

・眼精疲労からくると思われる頭痛が多くなった。

・疲れるまでネットを見るせいで、やりたいことが出来ない。

・ネットサーフィンで午前中の時間を丸々使いきってしまい、午後から出ようとするも、自己嫌悪で動くのが億劫になってしまう。

ざっと書き出したがこんなところ。・・・最後の項目だけはちょっと違うような気もするけれど、まぁいい。

次に、どうして私は休日になるとネットサーフィンをしてしまうのか。
要因と思われる心当たりを以下に書き出していく。

1 ストレス解消。不安なことや、気分の悪いことから気を紛らすのに、スマホでネットを見るくせがついている。

2 朝、スマホの目覚ましで起きる流れで、そのままネットを見るくせがついている。

3 今二次創作ではまっているものがあり、見逃しがないように頻繁にPixivで新着作品を確認している。
また、とらのあな等の各種同人誌通販サイトで、目当ての同人誌が入荷していないかチェックするため、頻繁にスマホに触れている。

4 空き時間があるときの暇潰しの手段が、ネット閲覧になっている。

5 長時間トイレにこもる時に、スマホを持ち運んでいる

6 仕事中以外のほとんどの時間で、スマホから肌身離さないでいる。

・・・ざっとこんなものか。
若干内容が被っている気もするけれど、このまま進めることにする。

書き出した要因に、一つ一つ対策を考えていく。

1について

ネット以外のストレス解消法を見つける。
代替案になりそうなものを以下に書き出す。

・kindleアプリで本を読む

・ブログの記事を考えたり、小説のネタを考えたりする

・散歩する

・軽い運動をする

・机の中の片付けをする

・料理する

・誰かと雑談する

・録り溜めているドラマや映画を消化する

・ゲームをする(スマホ以外の)

・音楽を聞く(YouTubeやニコ動など、ネット回線を使うものは除く)

・スマホを置いたまま外出する

2について

目覚まし時計を購入し、スマホのアラームは使わないようにする

3について

Pixivを見る時間帯と、時間を決める。タイマーをかけて、その間だけ見る。
通販サイトは、朝昼晩の食事の前に確認する。それ以外は見れないようにネット接続を切る。

4 について

1に挙げたどれかを行う。

5 について

持ち込むものを本にする。(あるいはkindlepaperにする)

6について

スマホを持ち歩かない

・・・書き出してみて思ったけれど、なんかところどころ修行僧みたいだな、これ。

まぁ全部一度にやるのは間違いなく無理なので。

とりあえず明日の昼休みは、思いきってスマホを置いて、近くのコンビニまで行ってこようと思う。